匿名
@guest ·
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已更新 26 Mar. 2021

其實都要睇佢自己有冇心想介先啦,就算迫佢介都冇用...如果佢食煙食左好耐的話其實係難D介到嫁,因為真係會好辛苦.如果佢食左無耐的話都會易小小,你可以係佢身邊的話就收起佢包煙啦,限佢只可以一日食1-3枝啦,,,慢慢介,無得急嫁!!加油...

匿名
@guest ·
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已更新 26 Mar. 2021

戒煙方法: 　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 　　 圖片參考：http://wikiyou.tw/images3/2011110102141417267.jpg 2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。 　　3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。 　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 　　6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。 　　7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。 　　8.制訂一個戒煙計畫，每天減少自己吸煙的數量。 　　9.安排一些體育活動，如遊泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。 　　10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。 　　11.若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。 　　12.當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對于成功戒煙也至關重要。 戒煙最難熬的前5天之七項戒煙方法 　　（l）兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。 　　（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 　　（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 　　（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 　　（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 　　（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 　　（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 　　（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果 　　（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 　　（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 　　（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 　　（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 　　（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 　　（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 　　前兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。