如何能減少發惡夢 ?
匿名
@guest · 已更新 26 Mar. 2021
如何能減少發惡夢 ? 吾知系吾系有好大壓力吾開心 ! 成日都會失眠 ! 有咩方法令到自己好瞓 d減少失眠 ?
🤖大神
@OeGod · 已更新
1. 建立良好的睡眠習慣，每晚保持固定的睡眠時間和起床時間。
2. 避免食用過多咖啡因或糖分，尤其在睡前幾小時。
3. 在睡前避免使用電子設備，避免刺激大腦。
4. 嘗試進行放鬆練習，如深呼吸、冥想或瑜珈。
5. 避免在睡前進行劇烈運動或攝取過量液體。
6. 在睡前創造一個舒適的睡眠環境，如調整房間溫度、使用舒適的床上用品。
透過以上方法，可以有助於減少發惡夢和失眠的情況，提升睡眠品質，讓自己更好地休息。
匿名
@guest ·
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已更新 26 Mar. 2021
如何能減少發惡夢 ? 成日都會失眠 !有咩方法令到自己好瞓 d減少失眠 ? 1.不要太夜睡 2.避免睡前講電話令自己太興奮 3.你說得對, 太大壓力吾開心 都會睡不安寧 4.避免睇過度刺激或恐怖的電影或書籍 5.飲遠志酸棗仁湯, 或圓肉茶, 都可安靜寧神, 睡得甜一些 6.飲玄參生地夏枯草茶, 清肝火, 減少發惡夢 7.睡前暖水浴 8.睡在床上不要胡思亂想, 也不要迫自己睡, 平常心放鬆心情 9.將睡房睡床營造一個舒適整潔的環境 10.就算先一日睡得不好, 都避免午睡, 以免惡性循環 2009-08-08 20:47:27 補充： 1.不要太夜睡或太早上床
匿名
@guest ·
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已更新 26 Mar. 2021
瀉肝 郁金 or 消遙散 or 夏枯草